>> NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT - CẨM NANG DU LỊCH

Ăn hoa quả khi đi dã ngoại
Tin đăng ngày: 26/7/2013 - Xem: 2969

Trong các loại thực phẩm, trái cây đóng vai trò rất quan trọng vì chứa ít chất béo, natri và là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C, folat, acid folic, kali và chất xơ. Vì vậy, ăn nhiều trái cây trước khi đi, đang đi và sau khi đi dã ngoại sẽ giúp bạn củng cố năng lượng, bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.



Một chuyến đi chơi có thể xem là một môn thể thao nhẹ nhàng vừa phải. Thông thường, chúng ta bị tiêu hao khoảng 35kcal cho mỗi km. Như vậy, sự tổn hao về thể lực không nhiều lắm, nhưng cũng như các môn thể thao khác, bạn cần phải ăn uống đúng cách để khoẻ mạnh.

Trước khi khởi hành: ăn táo, lê… Trước khi đi, phải dự trữ đường (glucides) cần thiết cho cơ bắp hoạt động. Các loại trái cây phù hợp là những loại có hàm lượng đường trong máu thấp tương đương với chất bột. Vì vậy, táo, lê, cam, bưởi, mơ, anh đào, đào, dâu… sẽ rất phù hợp để giúp bạn dự trữ lượng đường trong cơ thể.

Với những người không có thói quen đi bộ lâu, cần phòng chống bị chuột rút và đau nhức chân. Khi đi nhiều, chân sẽ mỏi sau một khoảng thời gian, các cơ bị thiếu oxy có thể dẫn đến co cơ do việc sản sinh ra các axít lactique.

Một số trái cây có thể giúp phòng chống các chứng này nhờ có chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt là potassium, giúp cân bằng tính axít của máu như cam, bưởi, kiwi, nho. Các loại hoa quả này đặc biệt thích hợp và được khuyên dùng vào trước khi khởi hành khoảng 15 phút, tốt hơn cả là dùng ở dạng nước ép quả tươi, ăn thường xuyên quả tươi khi tiếp tục hành trình.

Khi đi bộ nên ăn các quả khô 
Những người thường hay đi dã ngoại, đi bộ nhiều cần nhiều sức lực, không gì tốt bằng quả khô vì chúng chứa nhiều năng lượng, khoáng chất và các chất vi lượng. Bạn nên ăn vải khô, chuối khô, mơ khô… chúng rất có lợi cho sức khỏe.

Để phục hồi sức lực: ăn quả gì? 

Sau chuyến đi, cơ thể cần tạo lại năng lượng dự trữ, đặc biệt là dự trữ glucides. Cần phải ăn những trái cây có chứa đường chậm như: Dưa hấu, dứa, xoài, chuối.

Những ai quên phòng chống chuột rút trước khi khởi hành, có thể bù lại bằng cách uống càng sớm càng tốt nước cam hoặc nước bưởi.

Mứt quả dễ tiêu hoá hơn

Khi đi bộ cơ thể có thể khó tiêu hoá thức ăn hơn. Vì thế có thể dùng trái cây nghiền để cơ thể dễ tiêu hoá hơn, hoặc mứt trái cây sẽ mang lại nhiều năng lượng tương đương với một thanh ngũ cốc hoặc quả khô.

Với những loại hoa quả trên, bạn không còn phải lo lắng nhiều về sức khỏe của mình sau mỗi lần đi dã ngoại.



(Nguồn: ivivu.com)

Tags: Ăn hoa quả khi đi dã ngoại

Cẩm nang du lịch khác:

11/4/2014 - Danh sách khách sạn tại TP Vinh - Nghệ An
29/12/2013 - Danh sách công ty quảng cáo tại Nghệ an
29/12/2013 - Danh sách Công ty bất động sản tại Nghệ An
29/12/2013 - Nhà hàng ăn ngon nổi tiếng ở tại Cửa Lò
29/12/2013 - Danh sách Nhà hàng ở tại TP Vinh Nghệ An
29/12/2013 - Danh sách khách sạn tại Cửa Lò Nghệ An
29/12/2013 - Danh sách khách sạn tại Hà Tĩnh
29/12/2013 - Danh sách công ty du lịch ở tại Nghệ An
26/7/2013 - Phòng chống côn trùng khu dã ngoại mùa hè
26/7/2013 - Bí quyết đi xa dành cho người già
26/7/2013 - Ăn hoa quả khi đi dã ngoại
26/7/2013 - Bí quyết đi du lịch một mình
26/7/2013 - Lên rừng, xuống biển, vào hang động
26/7/2013 - Mẹo khi đi du lịch
26/7/2013 - Tự bảo vệ mắt khi đi du lịch
 
  TIN TIÊU ĐIỂM
Nhà hàng Cát Thành Vinh Nghệ An

Đưa du thuyền “Giang Đình cổ độ” khai thác du lịch trên sông Lam Hà Tĩnh

Khu du lịch Vinpearl Cửa Hội Nghệ An

Điểm hẹn lý tưởng dành cho thực khách yêu món ngon xứ Nghệ

Kẹo cu đơ Nghệ An

Giò Me Nam Nghĩa Nam Đàn Nghệ An

Giò lợn Nghệ An

Nem chua Nghệ An

Thịt trâu gác bếp người Thái

Thịt Bò giàng Kỳ Sơn Nghệ An

Khu du lịch sinh thái Trại Bò Mường Thanh Diễn Lâm Diễn Châu Nghệ An

 
TỶ GIÁ NGOẠI TỆ
 Đơn vị VNĐ  
DỰ BÁO THỜI TIẾT
HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN
Sales 2 - 0983.279.912
Sales 1 - 0915.050.067
Hôm nay: 518
Tất cả: 1,021,193
 
  Trang chủ I  Du lịch Nghệ An   I  Điểm du lịch   I  Dịch vụ du lịch   I  Thông tin du lịch   I  Những điều cần biết   I  Tour du lịch   I  Thời trang    
© Copyright Blog thông tin du lịch Nghệ An 
Hotline: 0915.0050.067
Website: http://dulichnghean.info